Kuntosalin tapahtumat
VatsaPeppuReidet –jumpat
Miinan koululla ma klo 20.00-20.50
Paanan koululla ti klo 17.00-17.50
Aloituslämmittelyt ja loppuvenyttelyt
Helppoja lihaskuntoliikkeitä, pitkät sarjat,
paranna lihaskestävyyttä, muokkaa kehoasi!
Hinta 6e / kerta, maksu paikanpäällä!
Oma jumppamatto ja juomapullo mukaan!
Ohjaajana Minna
PACE-RYHMÄ
JOKIOISTEN KUNTOKESKUKSESSA
SEKARYHMÄ
TORSTAISIN KLO 18.30-19.30
HINTA 6€ / KERTA, 10-KORTTI 60,-,
SIS. 11. KÄYNTIÄ, OHJAAJANA MIIA P
TIEDUSTELUT;
Miia, p. 050-3661615 tai
vapaa-aikatoimisto, p. 4182404
Tarvittaessa mahdollisuus erillisten mies- ja naisryhmien perustamiseen (osall.määrät), tule mukaan rasvanpolttoon!
MITÄ ON PACE-HARJOITTELU ?
PACE on hydraulisilla vastuksilla ohjattua liikuntaa, jossa lisätehoa harjoitteluun tuovat innostava ohjaaja ja mukaansatempaava musiikki. Pace on tehokas harjoittelumuoto, joka kiinteyttää, kehittää aerobista kuntoa sekä lisää lihasvoimaa ja liikkuvuutta. PACE sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille harjoittelijoille. PACE sopii myös aloittelijoille, koska liikkeet ovat helppoja, nopeita oppia ja jokainen voi liikenopeutta muuttamalla itse säädellä oman harjoituksensa tehoa.
Puolessa tunnissa harjoitat koko vartalon lihakset. Lisäksi samassa laitteessa harjoittelet kahta vastakkaista lihasryhmää, esim. ojennus ja koukistus. PACE-laitteissa ei ole monimutkaisia säätöjä ja laitteiden liikeradat ovat helposti ja nopeasti opittavissa. PACE sopii myös sinulle, joka et pidä vaikeista koreografioista.
Vaikka liikut ryhmässä, voit liikkeen nopeudella itse säätää haluamasi vastuksen ja harjoituksen tehokkuuden: Mitä nopeammin teet liikettä, sitä enemmän syntyy vastusta. Samoin voit myös keventää vastusta hidastamalla liikettä. PACE-harjoittelu kehittää sekä aerobista kuntoa että lihasvoimaa. Harjoitus kohdistuu koko vartaloon ja tuo vaihtelua ja monipuolisuutta muuhun harjoitteluun. Mukautuva hydraulinen vastus estää ylikuormittumisen ja PACE-harjoittelu on näin ollen turvallista myös nivelille. Hydraulisen vastuksen ansiosta PACE-harjoittelun jälkeen lihaksesi eivät tule kipeiksi.
PACE on tällä hetkellä tehokkain markkinoilla oleva harjoittelumuoto. Yhden PACE-harjoituksen aikana voit kuluttaa jopa 350-900 kaloria. Emme lupaa valtavaa painonpudotusta, mutta kiinteydyt varmasti. Tarkkaile mittojasi ja hämmästy muutoksen nopeutta!
TIETOA KUNTOSALIHARJOITTELUSTA:
TIETOA TERVEYSLIIKUNNASTA;
www.ukkinstituutti.fi/tietoaterveysliikunnasta
KUNTOSALIRYHMÄT IKÄIHMISILLE
KUNTOKESKUKSESSA TIISTAISIN
-avaimen lunastaneille ilmainen, muille 2,5e / kerta (laskutetaan ½-vuosittain)
Ryhmissä ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Päivi Laurila
9.00–10.15 Ikivireät-kuntosaliryhmä
ryhmä vireille ja kokeneille kuntosaliharrastajille
10.30–11.45 Toimintakykyä kuntosalilta
ryhmä, jonka tarkoituksena on parantaa hieman alentunutta toimintakykyä
12.00–13.15 Aloittelijoiden kuntosaliryhmä
kuntosaliryhmä niille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta
TASAPAINOA JA KEHON-HALLINTAA IKÄIHMISILLE TIISTAISIN
14.00–15.00 IKÄMOTO – TASAPAINOA JA KEHONHALLINTAA
· Motorisesti kehittävään liikuntarataan sisältyy kaikenikäisille ja -kuntoisille tarkoitettuja telinevoimistelusta tuttuja harjoitteita. Sopii henkilöille, joilla on jo heikentynyt toimintakyky
· Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Päivi Laurila· Paikkana Intalankartanon Kuntosali, käynti alapihalta!
